Ramazanda Reflüden Korunmanın Yolları

Gastroenteroloji Uzmanı Dr. Deniz Armağan Deniz, ramazan ayında oruç tutarken sindirim sistemi ve mide sağlığı konusunda uyarılarda bulundu. Dr. Deniz’e göre, ramazan ayında reflü şikayetlerinde doğal olarak bir artış görülüyor ve polikliniklere başvuruda bir artış yaşanıyor.

Dr. Deniz, iftarda fazla yemek yemenin ve özellikle acı, baharatlı, yağlı gıdalar tüketmenin reflü semptomlarını artırdığını belirtiyor. Bu nedenle, reflü hastalarına bu tür gıdalardan uzak durmalarını öneriyor. İftarda porsiyonların küçültülmesi, çorbayla başlanması ve daha hafif yemeklerin tercih edilmesi reflü semptomlarını azaltabilir.

Dr. Deniz, sahurda erken yatmanın mide için zararlı olduğunu vurgulayarak, en az 2 saat boyunca mideyi ayakta tutmanın gerekliliğine dikkat çekiyor. Ayrıca, sahurda çok yemek yemenin ve sonra hemen yatmanın da reflüyü artırabileceğini belirtiyor.

Bunun yanı sıra, iftardan sonra bol su içmek, lifli gıdalarla beslenmek, fazla yağlı ve karbonhidratlı gıdalardan kaçınmak, spor yapmak ve sigara kullanmamak da sindirim sistemi sağlığını korumak için önemli adımlar olarak öne çıkıyor.

Ramazan ayında mide ve sindirim sistemi rahatsızlıklarını önlemek için Dr. Deniz’in önerilerini dikkate almak, sağlıklı bir oruç tutmanın ve sindirim sorunları yaşamamanın anahtarını oluşturuyor.